Muitas são as formas de viver, as pessoas são bastante diferentes umas das outras e cada um vivencia, sente e age na vida do seu jeito, para alguns a ansiedade é constante, para outros ela não existe.  Mas a maioria das pessoas hoje, sofre com a ansiedade e com transtornos de ansiedade. Para uma parcela de pessoas, a ansiedade até mesmo é paralisante, como se experimenta em transtornos de pânico.  Infelizmente essa é uma triste realidade para muitas pessoas.

            A ansiedade consome energia, deixa cansados, agitados, promove déficit de atenção, mas em um nível controlado pode ser também dinamismo, agilidade e desempenho esperado.  Mas no emocional sempre é sentida, diminui até o tempo da respiração que vai ficando cada vez mais breve, mais curta e com isso vai gerando mais ansiedade.

            Essencial estar atenta(o) ao seu nível de ansiedade, aprender a administrar sua ansiedade, representa saúde mental, emocional e física. E com se faz isso? 

            Primeiro de tudo com autoconhecimento, sabendo qual é o nível adequado de ansiedade que você consegue suportar, que é “normal” para você. Normal no sentido de estarmos ansiosos porque temos uma vida para dar conta, trabalho, desafios, problemáticas pessoais, familiares, sociais, contas a pagar, projetos a custear, organizar e realizar, enfim tudo isso causa ansiedade. Mas ela é aceita em certo nível, por determinado momento, ou situação causadora, para depois ser resolvida e eliminada.

Não podemos levar a vida com um nível sufocante de ansiedade e pensando que isso é normal, saudável e aceitável, pois de fato não é. E sendo assim ela de alguma forma nos boicota, paralisa, atrapalha e daí percebemos que precisamos olhar para essa questão.

Se você está ansiosa(o) nesse momento, observe o seu momento de vida e depois analise, quando o nível de ansiedade aumentou? E o porquê? Então vá na fonte da problemática, para solucionar a mesma e dessa forma reduzir a ansiedade experimentada, com intenção de eliminá-la aos poucos.

Caso você não encontre essas respostas e/ou não consiga perceber o que ocorre consigo mesma(o), então procure ajuda psicológica, pois um psicólogo(a) pode te ajudar a perceber essas demandas em sua vida, compreender por que elas existem e a mudar isso. Não há necessidade de sofrer, sem procurar ajuda, uma vez que psicólogo não é só para quem está louco : ) como muitos acreditam!

Ressalta-se que algumas pessoas têm uma natureza mais ansiosa, por vezes, gerada no próprio convívio familiar desde a infância, ou que pode estar relacionada com traumas que se estendem da concepção, gestação, parto, infância e para todas as fases da vida. 

Mas é necessário cuidar de si, eliminar a ansiedade, pois ela faz sofrer e por vezes está também associada a estados de angústia, medos, e na instabilidade emocional. Pode ser desagradável para si e para aqueles que convivem com você.

Algumas possibilidades também são:

• Buscar acalmar a mente, os pensamentos, respirar profundamente, praticar meditação. 
• A prática de atividade física, ajuda a “desligar dos pensamentos” e por isso tende a reduzir a ansiedade. 
• Ser uma pessoa equilibrada emocionalmente reduz a ansiedade. 
• Ter autocontrole, estar no comando da própria vida.
• Procurar solucionar problemáticas, no lugar de adiar as mesmas.
• Encarar dificuldades com realismo e se perdoar pelo que não consegue fazer.
• Ter cuidado com a alimentação que, por vezes pode conter muitos estimulantes que favorecem o aumento da ansiedade, assim como gorduras e açucares.
• Ter paciência consigo mesma(o), não se cobre mais do que pode realizar.
• Evitar assumir responsabilidades que não tem como cumprir.
• Procurar informações e ajuda em todos os sentidos da vida, que te deixam insegura (o).
• Permitir se divertir no dia a dia, reduz a ansiedade.
• Ter qualidade de sono, faz sentir melhor e ter mais calma, evitando quadros de ansiedade.

Os fatores que causam ansiedade são muitos e de acordo com a situação e problemática de cada pessoa, e estar atento às possibilidades de evitar e saber como é possível enfrentar quadros ansiosos ou de transtornos de ansiedade, pode ajudar na superação e para uma vida mais tranquila, menos ansiosa e feliz. 

Não tenha receio de procurar solucionar sua ansiedade e de procurar toda a ajuda que lhe for necessária!  Use todo seu potencial criativo, produtivo sem se pressionar injustamente, e sem sofrer com isso.  Viva sua vida com todos os seus recursos, para o que há de melhor.  Evite estar em quadro de ansiedade, angústia, pânico e outros transtornos que atrapalham a vida, desestruturam e fazem sofrer desnecessariamente.  Por isso, se conheça, tenha o controle de sua vida e busque quanta ajuda for necessária.

Que a ansiedade que você experimente seja momentânea, naquelas situações boas e surpreendentes da vida. Em tudo aquilo que se refere ao entrar no palco, onde você é a(o) protagonista da sua própria história.  Não permita que a ansiedade paralise você, até mesmo para os aplausos do sucesso!

Viver sem ansiedade em nossos tempos parece impossível, mas não é.  Podemos sim melhorar isso, ou até mesmo, viver sem ansiedade.

Como citar esse texto?

SALATINO, Vialana Ester. Ansiedade e Vida. 2021. Blog do site de Psicologia. Disponível em: http://vialana.com.br/site/. Acesso em: 30 set. 2021.